近日,我院第9期“正念减压工作坊”圆满结束。自6月10日至8月5日,本期工作坊历时9周,采取小班精品学习,以理论讲解、亲身实践、集体分享等多元化的形式开展,得到了医院临床、医技、行政职能科室同事的欢迎与支持。
本项目隶属于我院 “正念减压创新工作室”,该工作室成立于2018年12月,由广州市总工会批准,旨在舒缓医务人员身心压力,改善情绪调节能力及心理弹性,从而提高其生活质量、工作效率以及沟通效能。2020年7月,广州市总工会二级巡视员程莉莉、广州市总工会女职工部部长列雄红等领导组成调研组,亲临我院对工作室进行调研指导。调研组对工作室的创立初衷、开展成效给予了高度重视与认可。
市总工会领导亲临指导
医务科副科长闫冰川在开班仪式上致辞
正念减压练习
此次正念减压工作坊由医院工会、医务科共同牵头,由医务科宋晔莹医师全程分享指导。
第一,通过静坐练习、身体扫描、正念瑜伽伸展、正念饮食、正念行走等练习,让大家在练习的过程当中逐步与身体建立连接,了解身体的感受与需求。
第二,通过对正念的理论、原则及应用进行了讲述,让大家学习如何与压力、情绪、不舒服的感觉和平共处,进而温柔的照顾自己,如STOP原则、战斗逃跑反应、觉察三角形等。
第三,通过九点练习、愉悦事件记录、不愉悦时间记录、困难沟通事件记录等练习,让大家尝试打破思维固有的局限与惯性,发现生活中的美好,温柔的照顾处在情绪风暴中的自己,提高日常沟通的效能。
工会临时负责人何振杰向优秀学员赠书
在工作坊结束后,工会临时负责人何振杰向优秀学员赠送了正念减压的专业书籍,供大家继续学习。
经过学员们共同的探索与努力,大家都有所收获。有的学员表示,通过学习,睡眠质量得到了明显改善,情绪逐渐变得平和。在教育孩子方面,不会总是看到孩子的缺点,更看到孩子的优点,亲子沟通效能得到了提高。 也有学员表示,当面对困难与压力时,尝试从不同角度看问题,学会换位思考。在日常对自己友善与温柔,通过正念饮食体重明显下降。怀孕的伙伴通过练习,孕期不适得到一定的缓解,能在练习过程中自己与腹中宝宝都得到了放松与休息。
未来,我院“正念减压创新工作室”将更加贴近职工需求,致力于促进职工身心健康发展,开展多元化的减压分享活动,为推进医院文化建设,提高职工归属感共同努力。