六条戒烟妙计，请收好！
1.即刻行动：戒烟应立即开始，并且尽量做到彻底戒烟。如果选择逐渐减少吸烟次数，通常3-4个月可以看到成效。
2.丢弃吸烟用品：彻底清理所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免旧习惯：远离曾经吸烟的场所和活动，减少与经常吸烟的朋友的接触。
4.替代习惯：餐后喝水、吃水果或散步，替代饭后一支烟的习惯。
5.应对烟瘾：当烟瘾来袭时，进行深呼吸练习或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，以免引起血糖升高和体重增加了。
6.坚决拒绝诱惑：提醒自己吸烟的危害，避免再吸一支烟的诱惑，以免影响戒烟计划。
坚持以上策略，可以帮助你更顺利地戒烟。
